什么是心理健康素养?

最初的概念是1997年澳大利亚学者焦尔姆(Jorm)从健康素养概念引申而来，是指“帮助人们认识、处理或者预防心理疾病的相关知识和信念”。提升心理健康素养是提高全民心理健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。

国家卫健委发布的中国公民心理健康素养共十条：

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行

减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

提升心理健康素养，阅读也是一种很好的方式。研究发现，每天阅读3.5小时，死亡率能降低23%，阅读也是人类体验多样性的一种方式，就算每天只阅读30分钟，对生存都是有益的。心理学与人们的生活密不可分，许多心理学的书籍并不是仅供心理工作从业者阅读使用的，还为了把心理学的研究结论运用于日常生活、帮助人们认识和了解自己，审视自己的内心，在情绪自我管理、适应环境、人际关系和谐、压力管理、内心宁静、感受幸福、在学习和工作中能充分发挥自己的能力、提高生活品质等。

那么，有哪些有助于我们认识自己又适合普通人看、人人都可以读懂的心理学书籍呢？给大家先推荐一批 ：

《新情绪疗法》【美】戴维  伯恩斯  

《积极情绪的力量》【美】芭芭拉 弗雷德里克森

《渡过》【中国】张进

《无忧是一种选择》 【美】米勒  米尔  霍金斯

《睡眠革命》【英】尼克.利特尔黑尔斯

《人生困境整理术》【中国】李子勋

《活在当下》【美】拉姆  达斯

《非暴力沟通》【美】马歇尔   卢森堡

《终结阿尔茨海默病》【美】戴尔  E.布莱得森

《全人健康教练—身心的成长与改变》 【美】迈克尔   阿伦斯基

《如何成为一个抗压的人》【美】道格 亨施

《压力管理指南》【美】阿米特 索德

《负面情绪正面解决》【美】利斯 范 萨斯特伦、斯泰茜 科力诺

《共情的力量》【美】亚瑟 桥拉米卡利